• blog,  psyche

    Praktykuj wdzięczność.

    Z premedytacją napisałam PRAKTYKUJ wdzięczność, a nie BĄDŹ wdzięczna/y. Jako przyszły psycholog, terapeuta TSR w trakcie certyfikacji ale również jako osoba, która miała okazję doświadczyć depresji – mam świadomość tego, że w czasie kryzysu emocjonalnego może pojawić się trudność z odczuwaniem przyjemności i radości. Stan taki nazywany jest w psychiatrii anhedonią. Osoby chorujące często mówią o uczuciu ciągłej pustki emocjonalnej czy zobojętnieniu. Będąc w kryzysie trudno jest widzieć i doceniać pozytywne aspekty życia. Rozwiązaniem jest właśnie PRAKTYKA WDZIĘCZNOŚCI. ❤ Zarówno moje doświadczenie, jak i badania kognitywistyków oraz psychiatrów pokazują, że im więcej ćwiczymy nasz mózg poprzez INTENCJONALNE CZUCIE i wyrażanie wdzięczności, tym szybciej dostosowuje się on do tego sposobu myślenia. Zawsze!…

  • blog,  psyche

    Słabość jest okej.

    Pozwolić sobie na słabość. To był pierwszy krok, który byłam w stanie dla siebie zrobić w czasie długotrwałego natężenia presji i wyzwań – przyznać się sama przed sobą, że jest trudniej, że nie nadążam, że potrzebuję odpoczynku i spokoju. W gonitwie spełniania oczekiwań, poszukiwania akceptacji na zewnątrz i ciągłego dążenia do celu odcięłam się od trudnych emocji i uczuć, które pojawiły się we mnie na skutek kilku ciężkich życiowych zdarzeń. (Hej, Dziewczyno – wiem, że możesz mieć podobnie!) Próbowałam udawać, że jest okej, że wszystko jest w porządku. Bo przecież – ja Terapeuta, ja Trener, ja Pomagacz (tutaj wstaw dowolne – ja Matka, ja Kobieta, ja Przedsiębiorca …) – MUSZĘ…

  • blog,  psyche

    Joga w regulacji emocji – wywiad

    „ Do miejsca, w którym się obecnie znajduję zaprowadziły mnie dwie najważniejsze życiowe energie – głos mojego serca i intuicja. To dzięki nim zaczęłam zagłębiać tajniki zdrowia psychicznego i fizycznego. Każdy etap naszego rozwoju nabiera jednak prawdziwego sensu dopiero, kiedy zaczynamy się nim dzielić. Dlatego jest mi niezmiernie miło, kiedy mogę podarować Ci iskierkę dobrej energii.” Tak mój dzisiejszy Gość – Magda Rocławska, pisze o sobie na swojej stronie Blondynka Na Sportowo. Blondynka na Sportowo Magda jest pasjonatką sportu i zdrowego odżywiania, zafascynowaną psychologią tancerką, aktywnym trenerem, a także kobietą maratończykiem i miłośniczką jogi. Obecnie mieszka w Rzymie, gdzie jako instruktor prowadzi zajęcia z różnych dziedzin aktywności fizycznej. W social…

  • blog,  psyche

    Dobre i złe emocje

    W potocznym języku często mówimy o „dobrych” i „złych” emocjach. Tak naprawdę taki podział nie istnieje! Nie ma emocji dobrych, złych, odpowiednich lub też nie, bo wszystkie emocje są ważne i potrzebne oraz służą konkretnym celom!   Dobre emocje Za “dobre” często uważa się wszystkie emocje, które mają pozytywną korelację. Na przykład: radość, optymizm, nadzieja, spokój, entuzjazm, ekscytacja, beztroska, wdzięczność itd. Takimi emocjami dzielimy się bardzo chętnie, mówimy o nich ze zdecydowanie największą łatwością. Społecznie są one szeroko akceptowane i wręcz pożądane. No przecież wszyscy lubimy ludzi uśmiechniętych i pogodnych, prawda?   Złe emocje Za „złe” z kolei uważamy te emocje, które mogą wiązać się z trudnościami w ich przeżywaniu.…

  • blog,  psyche

    Osądzasz lub krytykujesz bliskie Ci osoby? Poznaj konsekwencje swojego zachowania!

    Każdy z nas pragnie mówić tak, aby inni nas słuchali i rozumieli. Każdy z nas oczekuje również szacunku ze strony innych osób. A czy Ty masz świadomość jak bardzo etykietowanie czy osądzanie wpływa na Twoje relacje z innymi? Marshall B. Rosenberg – autor koncepcji Porozumienia Bez Przemocy (Nonviolent Communication) wyraźnie wskazuje na to, że formami osądu są: zarzuty obelgi słowa lekceważenia etykiety krytyka porównania diagnozy Praktykowanie w codziennym dialogu tego typu sformułowań wpływa destrukcyjnie na związki, czy bliskie relacje. Uniemożliwia wzajemne zrozumienie, jest atakujące dla odbiorcy i tworzy komunikacyjne bariery. Osądy moralne sugerują, że działanie czy słowa drugiego człowieka są niezgodne z naszym systemem wartości, a co za tym idzie…